C’est un fait : un mode de vie sain comprend une bonne alimentation et de l’exercice régulier. De saines habitudes alimentaires et l’activité physique régulière apportent de nombreux bienfaits : Une meilleure santé Une meilleure estime de soi Des muscles et des os plus solides Une meilleure maîtrise du poids Une meilleure apparence, un mieux-être et un meilleur rendement Un degré d’énergie plus élevé Des risques de maladies diminués Une meilleure gestion du stress

Les œufs conviennent parfaitement à un mode de vie sain et actif, car ils sont riches en protéines. Ces protéines de grande qualité fournissent de l’énergie durable et réduisent la faim, ce qui vous permet de profiter pleinement de votre journée. Si vous essayez de perdre du poids, commencez par ajouter des œufs à votre menu. On a montré que les protéines contenues dans les œufs aident à réduire et à stabiliser le poids⁵³ en régularisant la vitesse à laquelle votre corps absorbe les calories.

Marchez pour garder la forme

Pour devenir actif, il n’est pas nécessaire de s’astreindre à un exercice. En fait, quelques changements à votre routine quotidienne suffisent pour augmenter votre degré d’activité. Saviez-vous que marcher pendant seulement 30 minutes par jour peut réduire vos risques de maladies cardiovasculaires et de certains cancers? Voici quelques trucs rapides et faciles pour incorporer la marche à votre routine quotidienne :

Si vous utilisez le transport en commun pour vous rendre au travail, descendez un arrêt plus tôt et marchez le reste du trajet Empruntez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur Marchez 15 minutes à l’heure du lunch ou pendant votre pause Communiquez vos messages et remettez vos documents en personne Stationnez-vous plus loin de votre destination et parcourez la distance restante à pied

Les œufs et la perte de poids Dans une étude récente, des chercheurs ont rapporté que les personnes qui mangeaient deux œufs et du pain grillé pour déjeuner perdaient 65 % plus de poids, bénéficiaient d’une réduction 83 % plus élevée de leur tour de taille et avaient un degré d’énergie plus élevé que les personnes qui mangeaient un bagel et du yogourt pour déjeuner53.

Donnez-vous comme but de faire 10 000 pas par jour – c’est un bon point de départ pour améliorer votre santé globale, tant physique que psychologique.